utorak, 07 Juni 2016 08:16

Kako prevazići neke zdravstvene tegobe tokom ramazana


Post koji je Allah, dž.š., propisao neophodan je i odmor je za čovjekov probavni sistem. Ipak, ukoliko osjetite smetnje prilikom posta one mogu biti rezultat premalog unosa tečnosti, pretjeranog unosa šećera ili soli, ili nešto drugo. Ukoliko osjetite teže zdravstvene tegobe, na vrijeme se javite svome doktoru, a neke manje smetnje možete i sami ukloniti, zavisno od simptoma koje osjećate.

Tromost (nizak krvni tlak)

Simptomi: slabost, obilno znojenje, umor, vrtoglavica, bljedilo i padanje u nesvijest

Uzroci: vrlo nizak unos tekućine i soli

Rješenje: Pokušajte se rashladiti (češće uzimanje abdesta) i povećajte unos tekućine i soli u vrijeme iftara i sehura.

Oprez: Koristite tlakomjer kako biste bili upoznati sa vrijednostima vašeg krvnog tlaka. Ako tegobe potraju i pored preduzetih mjera posavjetujte sa doktorom porodične medicine.

Niska razina šećera u krvi

Simptomi: slabost, vrtoglavica, umor, slaba koncentracija, znojenje, drhtanje i glavobolja

Uzroci kod ljudi koji ne boluju od šećerne bolesti: uzimanje previše rafiniranog šećera

Rješenje: Ograničite unos hrane i pića koje sadrži šećer.

Oprez: Mnogi dijabetičari posebno insulinoovisni nisu u prilici postiti (iz zdravstvenih razloga). Ostali će se možda morati tokom ramazana prilagođavati, posebno režim uzimanja lijekova, te ako bude tegoba, obavezno je posavjetovati se sa doktorom porodične medicine.

Zatvor

Uzroci: puno rafiniranih namirnica, slab unos vode i nedostatak vlakana

Rješenje: Izbjegavajte rafiniranu hranu, povećavajte unos vode, koristite smeđe brašno.

Probavne smetnje

Simptomi: mučnina, nagon na povraćanje, ponekada profuzno povraćanje, iznenadni proljev, osobito kod djece i adolescenata

Uzroci: prejedanje, pretjerano jedenje pržene i masne hrane, te unos prezačinjenih namirnica

Rješenje: Izbjegavajte prejedanje i prženu hranu, pijte vodu ili voćne sokove.

Glavobolja

Uzroci: smanjen unos tekućine, pad krvnog tlaka, pretjerano periodično (ubrzano) konzumiranje kofeina i duhana, nedostatak sna

Rješenje: Polako (sedmicu do dvije prije ramazana) smanjivati unos kofeina i duhana. Biljni kofein iz čaja može biti od pomoći. Reorganizovati raspored spavanja. Radi privikavanja postiti odabrane dane prije ramazana.

Grčevi mišića

Uzroci: nedovoljan unos kalcija, magnezija i kalija

Rješenje: Jedite hranu bogatu mineralima npr. povrće (paradajz), voće (banane), mliječne proizvode i meso (crveno).

Oprez: Oni koji imaju problema sa visokim krvnim tlakom ili bubrežnim kamencem treba da se obrate doktoru porodične medicine.

Bubrežni kamenac

Uzroci: manji unos tekućine

Rješenje: Piti dodatnu tekućinu.

Bolovi u zglobovima

Uzroci: Tokom ramazana, prilikom klanjanja dolazi do povećanog pritiska na zglobove koljena, naročito kod starijih ljudi i onih koji boluju od artritisa, što može uzrokovati bol, ukočenost, oticanje i neudobnost.

Rješenje: Izgubiti na težini. Redovitim klanjanjem (pet vakata namaza) ove se tegobe smanjuju, a ponekada i potpuno nestaju. Vježbati donje udove prije ramazana.

 

Izvor: www.kecs.ba

Ocijeni
(2 glasova)
Čitano 829 puta

Magazin Ašk