utorak, 13 Decembar 2016 20:31

10 antistresnih zapovijedi


Postoje neke dobre navike koje se mogu primjeniti kako bi se spriječio stres, posebno u trudnoći:

  1. Informirati se kako bi se shvatilo što je stres!
  2. Biti svjesni kako vlastitih granica, tako i vlastitih mogućnosti!
  3. Prakticirati neke metode relaksacije, kao što su yoga, meditacija ili autogeni trening!
  4. Hraniti se zdravo, puno voća, povrća i žitarica!
  5. Spavati najmanje osam do devet sati na noć!
  6. Izbjegavati cigarete i alkohol!
  7. Piti puno vode (najmanje litru i pol  na dan)!
  8. Baviti se prikladnom fizičkom aktivnošću (najmanje dva sata na tjedan plivanja, lagane gimnastike ili šetnje)!
  9. Brinuti same o sebi i izbjegavati situacije u kojima se ne osjećamo ugodno!
  10. Družiti se s prijateljima!

 

Izvor: Bebe, mjesečnik za trudnice i roditelje, br. 133, „Bebe“ d.o.o., Zagreb, svibanj 2003, str. 37.

Ocijeni
(3 glasova)
Čitano 738 puta

Magazin Ašk