petak, 19 Oktobar 2018 18:36

Liječenje depresije

Autor: Nejra Krečo


Često u svakodnevnom životu govorimo: „ Depresivan/na sam “, „Nemam snage“, „Budim se slomljen/a“, „Ne raduje me ovakav život“, „Svi me nerviraju“...  Muči nas odsustvo želje, osjećaj unutrašnje praznine... osjećaj da nismo ni za šta sposobni...

Depresija je stara koliko i čovječanstvo. Ubraja se u najranije opisane bolesti u historiji medicine, a danas se smatra najčešćim zdravstvenim poremećajem.

Prema procjenama Svjetske zdravstvene organizacije depresija će do 2020. godine postati drugi najveći svjetski zdravstveni problem.

Statistički, svaki deseti čovjek jednom u životu oboli od depresije. Depresija se javlja u svim životnim dobima, ali  najčešće u srednjim godinama. Za većinu  ljudi je depresija tek kratkotrajna epizoda, no kod nekih ljudi se ona razvije u ozbiljne depresivne epizode koje uzrokuju patnju, bračne, porodične, profesionalne i socijalne tegobe.

Depresija je kombinacija bioloških, genetičkih i psihofizičkih faktora. To  je vrlo učestala bolest, koju je vrlo važno znati prepoznati i suočiti se s njom. Osnovne karakteristike ove bolesti su sniženo, bezvoljno raspoloženje, žalost i beznađe, gubitak osjećaja zadovoljstva, gubitak snage i energije, javljanje osjećaja neodređenog straha (anksioznosti). Tu su i osjećaj krivnje, bezperspektivnosti, bezizglednosti, gubitak volje za životom, razmišljanja o samoubistvu i pokušaji samoubistva. Uz to nastupa promjena mišljenja, sna i apetita.

Depresija je više od obične tuge. Međutim, ako se tuga pojavi bez ikakva razloga ili je ona nesrazmjerna razlogu nastanka, ako ne prestaje ili se ponovno vrati, ako nam je teško raditi, družiti se, spavati, jednom rječju ako se više ne možemo veseliti životu, onda to više nije neraspoloženje, nije obična tuga, nego depresija.

Depresija se danas uspješno liječi raznovrsnim psihoterapijskim, psihofarmakološkim i drugim metodama. Također se može uspješno liječiti i biljnim lijekovima, koji imaju prednost pred sintetskim zbog manje nuspojava. 

Alternativni oblici liječenja (samopomoć)

Blaži oblici (početak) depresije može se spriječiti bez lijekova. Stvari koje pomažu su:

1. TJELOVJEŽBA – Nije samo važna kod liječenja depresivnog raspoloženja, ona će i smanjiti mogućnost nastanka simptoma depresije.

 2. PSIHIČKA AKTIVNOST – Važno je baviti se aktivnostima koje zaokupljaju mozak. Može se raditi o šahu, kartanju, čitanju, učenju, ali i najobičnijem rješavanju križaljki.

 3. POTPORA PRIJATELJA – Što više se krećite u društvu. Najbolje bi bilo spojiti, ukoliko je moguće, fizičku aktivnost s druženjem. Bavite se nekim društvenim sportom, upišite grupne kurseve aktivnosti u kojoj se niste okušali.

 4. PLEŠITE – Može se raditi o kursu klasičnog, plesa sve je djelotvorno.

 5. DOBAR SAN – Nastojte dobro spavati.

 6. PRIRODA – Što više boravite u prirodi ili na otvorenom, a ukoliko to nije moguće osvijetlite i redovito prozračujte svoje prostorije.

 7. MEDITACIJA – Svaka vrsta opuštanja ili autogenog treninga je više nego dobrodošla.

 8. PRAKTICIRAJTE VJERU – Bilo koji oblik praktikovanja vjere pomaže kod potištenosti.

 9. SELFHELP LITERATURA – Dobro je čitati knjige koje će vam pomoći izgraditi samopouzdanje, hrabrost, pronaći smisao u životu i sl.

Također,  u borbi protiv depresije, pomaže i konzumiranje tvari koje su obogaćene serotoninom. Serotonina ima  u čokoladi, mlijeku, siru, voću i sl.

U alternativnoj medicini Gospina trava (Kantarion) pomaže u liječenju depresije. Gospina trava se već stotinama godina koristi oralno za tretiranje depresivnih stanja, potištenosti, anksioznosti, kao i kod bolova živaca.

Ocijeni
(2 glasova)
Čitano 73 puta

Magazin Ašk