četvrtak, 28 Maj 2015 13:35

7 dobrobiti boravka u prirodi


Boravak u prirodi divan je način iskorištavanja prekrasnih sunčanih dana. 

Ako ste često bolesni i radite u zatvorenom prostoru, možda vam samo nedostaje malo sunca i svježeg zraka.

Starinski savjet naših baka da treba što više boraviti na svježem zraku, nalazi sve veću potvrdu i u modernim istraživanjima, gdje se pomno proučava. 

U znanstvenim krugovima boravak u prirodi danas nazivaju "zelenom terapijom" ili "ekoterapijom", zbog niza nevjerojatnih učinaka za zdravlje. 

Saznajte koje dobrobiti donosi vam boravak u prirodi.

1. Opskrbljuje tijelo vitaminom D

Jedan od najočitijih razloga za odlazak u prirodu, na sunčano mjesto, je popunjavanje naših zaliha vitamina D.

Ovaj vitamin vrlo je važan za zdrav imunitet

Manjak vitamina D povezan je s osteoporozom, rakom i Alzherimerovom bolesti. 

Boravak na suncu smanjuje rizik od dijabetesa, autoimunih bolesti, multiple skleroze i srčanih bolesti. 

Mnoge kreme za sunčanje blokiraju proizvodnju vitamina D, zato koristite samo prirodna sredstva za sunčanje.

2. Štiti vid

Boravak vani prevenira sindrom "kompjutorskog" vida, a koji podrazumijeva problem s vidom uzrokovan predugim gledanjem u ekran. 

Simptomi su zamagljen vid, dvostruke slike, crvene i suhe oči, iritacije, glavobolja,  bol u vratu i leđima.

Boravak u prirodi može spriječiti i ublažiti sve ove simptome.

Umjetno svjetlo pak može prouzrokovati kratkovidnost, za koju je opet lijek - boravak na suncu i u prirodi. 

3. Poboljšava kvalitetu sna

Naš san je reguliran unutarnjim satom, znanim i kao cirkadijalni ritam - biološkim dnevnim ritmom na koji je naviknuto naše tijelo.

Taj unutarnji sat povezan je sa suncem, te ritmom budnosti i spavanja.  

Kada provodite previše vremena u zatvorenom prostoru, to može poremetiti biološki sat i omesti san. 

S ovim problemom bore se ljudi koji rade u smjenama ili puno putuju. 

Izlaganje jutarnjim zrakama sunca vraća normalne cikluse spavanja, a već samo nekoliko sati provedenih u prirodi pomoći će vam u stabiliziranju sna. 

4. Utječe na mentalno zdravlje

Priroda nevjerojatno djeluje na mentalno zdravlje.

Pokazala je to nedavna studija u Essexu, objavljena od strane organizacije za mentalno zdravljeMind, u kojoj je istaknuto da je boravak u prirodi smanjio depresiju kod čak 71% ispitanika.

Ekoterapija je bila uspoređena s ispitanicima u drugoj kontrolnoj grupi, koja je bila u šetnji u trgovačkom centru.  Ondje je 41% ispitanika osjetilo poboljšanje, dok se 22% osjećalo - lošije. 

Organizacija Mind zato organizira projekte koji ljude potiču da se bave vrtlarstvom ili brigom o okolišu.

Čak 69% sudionika bolje se osjećalo nakon sudjelovanja u takvim akcijama.

Osim zdravstvenih dobrobiti, pokazuju istraživanja, ekoterapija ima utjecaj i na socijalno raspoloženje te na određene financijske uštede, koje medicina ne može pružiti.  

5. Smiruje i oslobađa stresa

Prema Yoshifumiju Miyazakiju, glavnom japanskom znanstveniku šumske medicine, šetnja u šumi smiruje tijelo, uz druge pozitivne učinke na organizam.  

Šetnja u šumi ili "shinrin-yoku" donosi preventivne efekte, smanjujući stres i oporavljajući imunitet.

I druge studije su pokazale da povezivanje s prirodom smanjuje depresiju, podiže energiju i općenito poboljšava zdravlje. 

Nadalje, samo 20 minuta dnevno boravka na zraku podiže motivaciju i energiju i čini ljude otpornijima na mentalne probleme. 

Ljudi koji žive u ruralnim sredinama manje pate od depresije naspram onih u gradovima.

6. Odlična prilika za tjelovježbu

Boravak u prirodi uglavnom uključuje gibanje. 

Čak i lagana šetnja značajna je prednost za zdravlje, u usporedbi sa sjedenjem. 

Zbog sjedenja nakupljaju se masne naslage i stvara se loša gustoća kostiju. 

Ujedno, sjedenje je povezano i s visokim srčanim tlakom te kraćim životnim vijekom. 

Tjelovježba, pogotovo ako je provodite vani, smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, osigurava bolje raspoloženje, poboljšava koncentraciju te utječe na fizički izgled i bolje držanje.

7. Uzemljivanje

Uzemljivanje - izravni dodir stopala sa zemljom - oslobađa tijelo od negativne energije. 

Ono može imati snažan energizirajući učinak na cijelo tijelo. 

Dr. sci. Gary Schwartz, profesor psihologije i medicine na Sveučilištu Arizona, iznosi pretpostavku da je uzemljivanje isto onoliko bitno kao i sunčeva svjetlost, zrak, voda i hranjive tvari. 

Alternativna medicina smatra ga zanemarenim faktorom u pojavi bolesti - karikom koja nedostaje. 

Više o uzemljivanju možete pročitati u knjizi Uzemljivanje - najvažnije zdravstveno otkriće ikada?

Boravak u prirodi povezuje čovjeka sa svojim istinskim ja. 

No danas je čovjek udaljen od prirode, što pokazuje ne samo postotak bolesnih ljudi, nego često i nebriga o okolišu. 

Pođite stoga u prirodu, uživajte u njoj i čuvajte je. Ona to za vas već radi. 

 

Izvor: www.alternativa-za-vas.com

Ocijeni
(0 glasova)
Čitano 783 puta

Magazin Ašk