Tehnike za kontrolu stresa
Tehnike za kontrolu stresa

Tehnike za kontrolu stresa

Dajte važnost malim, dobrim stvarima.

  • Proslavite male stvari, budite zahvalni i nasmijani.
  • Uvijek razmišljajte o budućnosti sa radošću.

 

Stavite stvari u pravu perspektivu.

  • Odredite realne ciljeve.
  • Odredite prioritete; organizirajte se; pravilno rasporedite vrijeme.
  • Šta je zaista važno? Osigurajte vrijeme za to.
  • Zapitajte se – „Da li je meni ovo zaista važno?“

 

Budite fleksibilni i prilagodljivi.

  • Riješite problem; budite spremni na kompromis.
  • Odreknite se rigidnih definicija ‘moranja’ i perfekcionizma.
  • Očekujte da stvari MOGU krenuti u pogrešnom pravcu; uvijek imajte spreman alternativni plan.
  • Sagledajte svoju specifičnu situaciju – prilagodite se svojoj trenutnoj situaciji.

 

Oslobodite se ljutnje i neprijateljstva.

  • Šalite se. Smijeh je uistinu najbolji lijek.
  • Budite dobri prema sebi; budite sebi najbolji prijatelj.

 

Stvorite pretpostavke za dobar život.

  • Hranite se pravilno, vježbajte, odmarajte se.
  • Odreknite se loših navika (pušenja, droga, loše hrane, malo sna).
  • Naučite nešto novo, nađite neki hobi, radite ono što vas veseli.
  • Izlazite često – na svjež zrak i sunce.

 

Osigurajte podršku okruženja.

  • Družite se sa ljudima sa kojima se osjećate dobro.
  • O svojoj porodici, prijateljima iz škole ili kolegama sa posla razmišljajte kao o timu.
  • Pažljivo slušajte.
  • Razgovarajte o vašim osjećajima.

 

Promijenite ono što možete, a prihvatite ono što ne možete promijeniti.

  • Budite odlučni kad možete uticati na rješenje problema.
  • Prilagodite se kad ne možete uticati na rješenje problema – promijenite svoj odnos prema problemu.

„Razlika između avanture i neugodnosti je u našoj životnoj filozofiji.“

 

Izvor: Bonnie Miller, Kako ostvariti uspješan kontak sa učenicima, Sarajevska tribina, Sarajevo, 2001., str. 160.