Post koji je Allah, dž.š., propisao neophodan je i odmor je za čovjekov probavni sistem. Ipak, ukoliko osjetite smetnje prilikom posta one mogu biti rezultat premalog unosa tečnosti, pretjeranog unosa šećera ili soli, ili nešto drugo. Ukoliko osjetite teže zdravstvene tegobe, na vrijeme se javite svome doktoru, a neke manje smetnje možete i sami ukloniti, zavisno od simptoma koje osjećate.
Tromost (nizak krvni tlak)
Simptomi: slabost, obilno znojenje, umor, vrtoglavica, bljedilo i padanje u nesvijest
Uzroci: vrlo nizak unos tekućine i soli
Rješenje: Pokušajte se rashladiti (češće uzimanje abdesta) i povećajte unos tekućine i soli u vrijeme iftara i sehura.
Oprez: Koristite tlakomjer kako biste bili upoznati sa vrijednostima vašeg krvnog tlaka. Ako tegobe potraju i pored preduzetih mjera posavjetujte sa doktorom porodične medicine.
Niska razina šećera u krvi
Simptomi: slabost, vrtoglavica, umor, slaba koncentracija, znojenje, drhtanje i glavobolja
Uzroci kod ljudi koji ne boluju od šećerne bolesti: uzimanje previše rafiniranog šećera
Rješenje: Ograničite unos hrane i pića koje sadrži šećer.
Oprez: Mnogi dijabetičari posebno insulinoovisni nisu u prilici postiti (iz zdravstvenih razloga). Ostali će se možda morati tokom ramazana prilagođavati, posebno režim uzimanja lijekova, te ako bude tegoba, obavezno je posavjetovati se sa doktorom porodične medicine.
Zatvor
Uzroci: puno rafiniranih namirnica, slab unos vode i nedostatak vlakana
Rješenje: Izbjegavajte rafiniranu hranu, povećavajte unos vode, koristite smeđe brašno.
Probavne smetnje
Simptomi: mučnina, nagon na povraćanje, ponekada profuzno povraćanje, iznenadni proljev, osobito kod djece i adolescenata
Uzroci: prejedanje, pretjerano jedenje pržene i masne hrane, te unos prezačinjenih namirnica
Rješenje: Izbjegavajte prejedanje i prženu hranu, pijte vodu ili voćne sokove.
Glavobolja
Uzroci: smanjen unos tekućine, pad krvnog tlaka, pretjerano periodično (ubrzano) konzumiranje kofeina i duhana, nedostatak sna
Rješenje: Polako (sedmicu do dvije prije ramazana) smanjivati unos kofeina i duhana. Biljni kofein iz čaja može biti od pomoći. Reorganizovati raspored spavanja. Radi privikavanja postiti odabrane dane prije ramazana.
Grčevi mišića
Uzroci: nedovoljan unos kalcija, magnezija i kalija
Rješenje: Jedite hranu bogatu mineralima npr. povrće (paradajz), voće (banane), mliječne proizvode i meso (crveno).
Oprez: Oni koji imaju problema sa visokim krvnim tlakom ili bubrežnim kamencem treba da se obrate doktoru porodične medicine.
Bubrežni kamenac
Uzroci: manji unos tekućine
Rješenje: Piti dodatnu tekućinu.
Bolovi u zglobovima
Uzroci: Tokom ramazana, prilikom klanjanja dolazi do povećanog pritiska na zglobove koljena, naročito kod starijih ljudi i onih koji boluju od artritisa, što može uzrokovati bol, ukočenost, oticanje i neudobnost.
Rješenje: Izgubiti na težini. Redovitim klanjanjem (pet vakata namaza) ove se tegobe smanjuju, a ponekada i potpuno nestaju. Vježbati donje udove prije ramazana.
Izvor: www.kecs.ba