Preporuke za zaštitu zdravlja djece kod visokih temperatura
• Djecu do dobi od 6 mjeseci ne treba nikako izlagati suncu, a nakon te dobi pa do godine dana života nije ih dobro izlagati izravnom suncu (moraju boraviti u hladu).
• Kod djece do 3 mjeseca ne treba koristiti kreme sa zaštitnim faktorom jer mogu dovesti do iritacije kože. Koža je u prva tri mjeseca izrazito tanka i bez zaštite pa treba izbjegavati mazanje, a strogo je zabranjeno izlaganje suncu.
• Najbolje je da djeca ne borave na otvorenom od 10 do 16 sati, kada je Sunčevo zračenje najjače.
• Kod djece starije od 3 mjeseca treba nanijeti kremu sa zaštitnim faktorom SPF 15 ili većim, i ona se nanosi pola sata prije izlaganja suncu, a nanošenje treba ponavljati svakih 1 do 2 sata, nakon svakog kupanja, brisanja ručnikom, ili kada se dijete oznoji. Ne zaboravite nanijeti kremu na usnice (zahtijevaju posebnu njegu s obzirom na to da im nedostaje melanin), uške i stražnji dio vrata.
• Djetetu treba obvezno staviti zaštitnu kapu, s obodom od 3 cm, koja štiti lice, uši i vrat.
• Oči treba obvezno zaštititi sunčanim naočalama koje pružaju 99 do 100% zaštite od UV-A i UV-B zraka.
• Zaštitnu kremu treba nanijeti čak i u sjeni, jer i tada (ispod suncobrana) dijete može dobiti opekline zbog reflektiranja UV zraka od vode, kamena ili pijeska.
• Djeca moraju biti lagano obučena, u odjeći od prirodnih materijala (najbolje pamuka) svijetlih boja.
• Nikako ne smijemo ostavljati djecu u zaključanim, parkiranim automobilima!
• Moramo paziti na adekvatnu hidraciju djece – da piju redovito male količine tekućine, najbolje vode.
• Prehrana djece ljeti treba biti lagana, s mnogo voća i povrća.
Preporuke za starije osobe pri izlaganju visokim temperaturama
1. Ne izlazite na sunce u razdoblju od 10 do 17 sati. Za to vrijeme boravite u zamračenoj i rashlađenoj prostoriji.
2. Prilikom izlaska iz zatvorenog prostora glavu zaštitite šeširom, kapom ili maramom, a oči sunčanim naočalama (pazite na svoju dioptriju).
3. Nosite laganu, široku, svijetlu odjeću od prirodnih materijala.
4. Uzimajte dovoljno tekućine: preporučuje se unositi dnevno oko dvije litre tekućine u obliku vode, čajeva, juha, variva.
5. Uzimajte laganu hranu: jedite sezonsko voće i povrće, a izbjegavajte slana, slatka, pržena jela, alkohol i kofein.
6. Iz kuće izlazite u ranim jutarnji i večernjim satima. U to vrijeme što više boravite u prirodi (parkovi, šetnice uz more itd.).
7. Izbjegavajte teži fizički rad.
8. Ako vam je kretanje ograničeno, tada je nužno često provjetravanje prostorija u kojima boravite.
9. Redovito uzimajte terapiju koju vam je propisao liječnik.
10. Osim pridržavanja uputa o liječenju i kontrolnih uputa liječnika o uzimanju lijekova i o prehrani, nužno je češće kontrolirati visinu krvnoga tlaka.
11. Preporučljivo je da uza sebe imate svoje osnovne podatke: ime i prezime, godinu rođenja, adresu stanovanja i broj telefona osobe za kontakt.
12. Koristite hladniji noćni zrak da rashladite svoj dom. Otvorite sve prozore ili rolete tijekom noćnih ili ranih jutarnjih sati, kada je vanjska temperatura niža.
Helena Glibotić Kresina, dr.med. specijalist javnog zdravstva
Svjetlana Gašparović Babić, dr.med. specijalist javnog zdravstva
Izvor: Narodni zdravstveni list, dvomjesečnik za unapređenje zdravstvene kulture, godina LV, broj 640-641, Nastavni zavod za javno zdravstvo PGŽ u suradnji s HZJZ, Rijeka, svibanj-lipanj 2013, str 31.