Plivanje, lijep i zdrav sport
Pokreće sve mišiće ne opterećujući zglobove, a nije važna niti životna dob niti fizička forma da biste se njime bavili. Stručnjaci tvrde da plivanje podiže srčanu frekvenciju, pa je potrošnja energije najveća.
Plivanjem se može potrošiti do 500 kalorija na sat.
Trčanje, pravi užitak
Zahtijeva malo vremena, a troši mnogo kalorija. Prije početka tijelo se treba zagrijati vježbama istezanja. Dok trčite, pravilno dišite, a ruke blago odmaknite od tijela i savijte u laktu. Po završetku, ponovo izvedite vježbe istezanja.
Trčanjem se potroši do 600 kalorija na sat.
Biciklom do zdravlja
Troši energiju, jača noge. U početku ne pokušavajte manje okretati pedale koristeći veću brzinu, jer ćete se više umoriti. Počnite od srednjih brzina i vozite umjerenim ritmom onoliko kilometara koliko ste sposobni.
Možete potrošiti više od 500 kalorija na sat.
Rolanje na svježem zraku
Nekoliko sati rolanja sedmično, pomoći će vam da pravilno oblikujete tijelo i ojačate noge. Prije početka izvedite vježbe istezanja da pripremite zglobove i tetive. Uvijek koristite štitnike za koljena i rolajte tako da gornji dio tijela bude krut, a koljena blago savijena.
Rolanjem se potroši do 300 kalorija na sat.
Izvor: ekologija.ba